午后披着庸懒的阳光，喝上一杯清香扑鼻的普洱，随手翻看理查德•怀斯曼的《正能量》，却被书中提及的“行为决定情绪”的观点深深吸引，感觉身体内有一股暖流正慢慢升腾，凝聚的越来越多，自觉的不在变得懒散，而精神焕发。

　　这部作品理查德•怀斯曼用轻松诙谐的语言，通过描述大量心理学界的实验，深入浅出的向读者全面介绍了19世纪心理学家詹姆斯的革命理论：“表现”原理，它颠覆了传统的“情绪决定行为”的因果关系，倒因为果，认为特定的行为决定了相应的情绪。

　　“如果你想拥有一种品质，那就表现得你像是拥有了这个品质一样。”詹姆斯用通俗易懂的话语阐述了这个观点的精髓，人们通过有意识的操纵自己的行为，获得某种积极的“正能量”的积聚，从而获得正面的情绪。生活中的常识告诉我们，某些事件和想法会让你产生某种情绪，而这种情绪反过来会影响你的行为。比如我们有成就感，我们就会一天都感觉快乐而开心大笑。我们感觉害怕，我们会逃离。我们感到怯懦，就会变得不会去交谈。

　　现在很流行一种营销模式，就是清早要做的第一件事就是对着镜子微笑，然后说：我可以的，我是最棒的。这种行为真的可以影响到一天的情绪，觉得做事都变的如鱼得水，事办功倍。

　　当我们身心疲惫的拖着身体窝进沙发里时，充斥全身的都是懒散和惰性，觉得疲劳与心情低落。我们认为肯定是我们没有休息好，工作压力太大的正常表现。但如果我们坐直身体，将头抬高，把双臂交叉放在脑后，一副很自信与胸有成竹的样子，然后，我们的精神状态变好了，感觉正能量在充斥进来。

　　从来都被告知交流是可以获得更多的知识，我却很少与领导交流。我是因为恐惧才不与他人交流吗？事实上，我们的领导和蔼可亲，并不会给人恐惧的感觉。其实是我一直不与他们交流，渐渐不知道怎么开始，怎么说话，从而产生了交往恐惧。不要瞻前顾后，自我怀疑，如果害怕与人交往，那就表现的自己很活泼与外向，见到认识的人主动打招呼，寒暄两句，就像平时一直都是这样的。

　　书中提供的用身体改变头脑的十个快速方法，我觉得很好，在这与大家一同共享：

　　一、行动力：拉我—-推你

　　把一个物品推远（表现得你不喜欢它），就会使你不喜欢这个东西；而将其拉向你（表现的就好像你喜欢它一样），就会使你对其产生感情。下一次，当你碰到甜品或巧克力时，仅仅将盘子推远就行了，这会使你感觉到自己的欲望逐渐消失。

　　二、节食：使用非惯用手吃饭

　　当你使用非惯用手吃饭时，你表现得仿佛自己在做一个不同寻常的行为。因此，你会更加关注自己吃饭的动作，而不是什么都不想只是简单的吃饭。如此，你就会吃得更少。

　　三、意志力：绷紧身体

　　绷紧肌肉会增强你的意志力。下一次你需要戒烟或者拒绝一个蛋糕时，握紧拳头、收缩肱二头肌，或者手中紧握一枝笔.

　　四、毅力：坐直了，交叉双臂

　　在一些实验中，实验人员让志愿者解难题并记录他们坚持的时间，坐直了、双手交叠的人坚持时间比其他人长一倍。确保你的电脑显示屏略高于你的视线，当你遇到难题时，交叉双臂。

　　五、自信心：有力的动作

　　为了增强你的自尊心和自信心，你应该做出强有力的动作。如果你是坐着的，就往后倚、目视高处并将双手交叠放于脑后。如果你是站着的，双脚在地上放平、挺胸抬头，双臂放在前方的桌子上。

　　六、拖延症：找一个起点

　　如果你想克服拖延症，表现得好像你对自己将要做的事情很感兴趣。花一点时间开始做那件你一直逃避的事情，然后你会突然发现你很想完成这个任务。

　　七、创造力：打破传统思维

　　如果你要想出新主意，那么你就要以新的方式行动起来。花点时间在屋里来回走动，确保你的路线尽量曲折蜿蜒。如果这样还不能让你思如泉涌，那么就绘图、画画、做雕塑等，表现得很有艺术气质。

　　八、劝导：让别人点头

　　研究人员发现，如果人们在听取讨论时上下点头（使他们表现得就好像赞同这个观点一样），他们更有可能同意这个观点。如果你想鼓励别人认同你的观点，就要在聊天时轻轻点头。对方会重复你的动作，然后发现自己莫名其妙就被你的想法吸引住了。

　　九、谈判：热茶和柔软的沙发

　　当人们觉得自己和别人建立了联系时，他们会感到身体发热。同样，给别人一杯热茶使他们暖和起来，这会让他们变得更加友好。在一个研究中，研究人员让实验参与者坐在柔软的沙发上或者硬的椅子上，讨论一辆二手车的价格。那些坐在硬椅子上的人出价更低而且不易变通。

　　十、负罪感：洗掉你的罪孽

　　如果某件事令你产生罪孽感，洗个手或冲个澡吧。在一项试验中，作出不道德行为后用消毒剂洗手的人比起其他人来感觉罪恶感小得多。