“正能量”一词，在2012年习主席的一次引用中，成为超流行网络用语。《正能量》是英国大众心理学教授理查德.怀斯曼写的心理学书籍，在全世界成了一本畅销书，侧重于从心理学、特别是实验心理学的角度剖析人的心理活动，相比其它心理学专注的晦涩、枯燥、难懂、大砖头，本书通俗易懂很多。

　　正能量指的是一切予人向上和希望、促使人不断追求、让生活变得圆满幸福的动力和感情。和我以前读的类似励志类、个人修炼类书籍相比，《正能量》 让我受益匪浅。在阅读过程中，我做了一些笔记并附加一些自己的思考，如下。

　　一、情绪和行为

　　情绪和行为都是一些心理学常用语。情绪是内心活动，是动机，而行为是结果；即先有情绪，后有行为。但书中提到心理学家詹姆斯的理论是：情绪和行为可互相转化，即人微笑是因为快乐，人快乐是因为微笑。行为可以改变情绪，而不仅仅受情绪的支配。“疲惫 的拖着双腿”、“机械地移动脚步”，“走路虎虎生风”“春风得意马蹄疾”这两种走路的姿态透露出一个人的身体状态和心理状态。人心里有事，不顺心、累，走路自然就慢吞吞的；人开心、有激情是走路自然就快。

　　从控制正面情绪这一点上，我是非常赞同作者观点的。一个人内心有阳光，其面部就会时常呈现出快乐、安详、满足。一个人要想让自己活得更加快乐，就应该微笑着面对一切，拥有有一个积极的心态，多做一些让自己快乐的事情，在这里，情绪和行为形成良性循环，产生正能量。

　　在负面情绪和负面行为之间的因果关系上，作者认为：负面行为只可导致负面行为。但我认为负面行为会导致两种结果，一种是正面行为，一种是负面行为。比如，一个人摔东西是因为愤怒，反之，摔了东西也可以导致愤怒；当人生气时，朝一棵树踢几脚，朝一个沙袋打几拳都可以舒缓压力，这样看似的负面行为就产生了正果。

　　二、快乐与健康

　　一个好的身体是快乐的基本生物基础。该书中提到的“冲澡消除罪恶感”、“肌肉放松平复心态”、“节食控制体重，产生正能量”、“强有力的姿势”、“眼睛吃饭”、“推拉游戏”等都是一些不错的方式。

　　三、爱与责任

　　“人最需要的还是人”、“爱是力量”是对爱所蕴含的正能量的生动诠释。书中主要是围绕恋人之间的爱情诠释正能量。但我认为，除了恋人，亲人、同事之间的 亲情和友情也是我们产生正能量的源泉。当你疲惫之时，想想自己可爱的小孩，你就会会心一笑，感觉就没有哪里累了，又充满了生活的希望；当你遇到挫折之时， 家人和亲属给予你无条件帮助和支持，让你感叹“没有什么大不了，什么坎都能过”。

　　四、自我暗示

　　书中常会提到一个词“表现”。“表现”二字，如詹姆斯所说“如果你想拥有一种品质，就‘表现’得你仿佛已经拥有了一样”。用另一句话来阐述就是：如果你想 成为什么人，你要表现得像什么人，这样你就慢慢地变成了你想象中的那个人。即人的外显行为是内在心理的呈现，如果一个人偶尔看起来嘻嘻哈哈、不修边幅、一 副无所谓、轻佻的样子，那也许是他故意的和别人开玩笑或者刻意在伪装自己的内心。如果长期下去，他也许真会变成那样的人。